Die Fußreflexzonen spielen eine zentrale Rolle in der Fußreflexzonenmassage – einer der ältesten natürlichen Methoden zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte. Diese Technik, auch bekannt als Reflexzonenmassage oder Zonentherapie, hat eine lange Geschichte, die bis ins alte China und Ägypten zurückreicht. Bereits um 4000 v. Chr. wurden Anwendungen und Effekte der Fußreflexzonenmassage in medizinischen Texten dokumentiert.

Ein beeindruckendes Beispiel hierfür ist das „Gelbe Buch des Kaisers“ aus China, in dem über die Positionen und die Wirkung der Reflexzonenpunkte berichtet wird. Auch in Ägypten finden sich Hinweise auf die Nutzung dieser Methode, wie etwa Darstellungen in Gräbern, die Fußmassagen zeigen.

Doch jetzt wollen wir einen genaueren Blick auf die Fußreflexzonenpunkte werfen – ihre Lage, die positiven Wirkungen und wie du sie ganz einfach zu Hause aktivieren kannst.

Fußreflexzonen Punkte – ganzheitliches Wohlbefinden mit einfachen Übungen für zuhause

Spezifisch angeordnete Fußreflexzonen Punkte auf den Fußsohlen und auf dem Fuß stehen in indirekter Verbindung mit Organen und Bereichen im ganzen Körper. Die Stimulation dieser festgelegten Fußreflexzonen Punkte lindert Schmerzen, regt die Durchblutung an und bringt dein Körpersystem ins Gleichgewicht.

Zum Beispiel kann sich der Stoffwechsel regulieren und die natürlichen Selbstheilungskräfte angeregt werden. Die Fußreflexzonenmassage kann auch bei Fersensporn und einer Plantarfasziitis unterstützend wirken. Durch die Entspannung der Muskulatur wird die Durchblutung gefördert und die Entzündung kann schneller heilen.

Weiter unten im Beitrag haben wir die Fußreflexzonen auf den Fußsohle genau dargestellt und nummeriert. So kannst du sie selbst genau zuordnen.

Fußreflexzonen zu Hause stimulieren

Mit dem Big Foot Vital Board und der Akupressurmatte von Full Balance kannst du deine Fußreflexzonen ganz einfach zu Hause stimulieren. Diese Produkte fördern die Durchblutung und lösen Verspannungen, indem sie gezielt Druck auf wichtige Akupressurpunkte und Fußreflexzonen ausüben – ähnlich wie bei einer professionellen Reflexzonenmassage. So kannst du täglich dein Wohlbefinden und deine Energie steigern. Dafür benötigst du nur 5 bis 10 Minuten am Tag.

Durch die Akupressur der Fußsohle werden natürlich gleichermaßen die Fußreflexzonen stimuliert. Die ganze Wirkung der Fußreflexzonen zeigt sich am besten bei regelmäßiger Anwendung.

Die Buchenholz Knöpfe oder Natursteine massieren außerdem die Fußmuskulatur. Diese effektive Massage entspannt nicht nur die Füße sondern wird dein Wohlbefinden steigern.

Reflexzonen Punkte – wo sind die Fußreflexzonen und wie funktionieren sie?

Die Fußreflexzonen Punkte auf den Fußsohlen haben eine starke und schnelle Wirkung auf das Körpersystem.

Da auf unseren Fußsohlen mehrere tausende Nervenenden zusammenführen, bietet dieser Bereich ideale Voraussetzungen für eine effektive Stimulation der Fußreflexzonen Punkte. Diese Fußreflexzonen Punkte sind genau auf den Nervenenden verankert. Durch die Stimulation der Fußreflexzonen Punkte wird die Information über die Nervenenden und das Nervensystem weitergeleitet. So ist es möglich, dass sich Fehlfunktionen oder auch Nervenbeschwerden über die Stimulation der Fußreflexzonen Punkte selbst regulieren können.

Es gibt auch Reflexzonen Punkte auf den Händen und Ohren. Die Akupressur und vor allem Akupunktur machen sich diese Reflexzonen Punkte zu nutze. Durch das exakte Stechen der Akupunkturnadeln können die sensiblen Nerven auch im Ohr stimuliert und angeregt werden. Mit der Tafel kannst du die bestimmten Punkte auf deiner Fußsohle genau zuordnen.

Fußreflexzonen Tafel – Alle Punkte auf der Fußsohle, linke und rechter Fuß

Grundsätzlich spiegelt sich der gesamte Körper auf beiden Füßen wieder. Es gibt aber am linken Fuß und rechten Fuß Unterschiede, wie die Fußreflexzonen verlaufen. Sieh dir dazu unsere Punkte Tafel an. Die Linie, die am Rand des inneren Fußes entlang verläuft, entspricht der Wirbelsäule. Zum Beispiel entsprechen die Zehenspitzen den Nebenhöhlen. Der Nieren- und Blasenbereich befindet sich in der Fußmitte sowie entlang des Innenbogens.

Die meisten Organe die wir doppelt in unserem Körper haben, sind auch auf beiden Füßen enthalten. Der Dickdarm verläuft in der Mitte über beide Fußsohlen. Der Schulter und Nackenbereich sind zwei der meist betroffenen Bereich die einem Probleme bereiten. Durch die Stimulation der Fußreflexzonen Punkte wird die Durchblutung verbessert. Die Selbstheilung kann gefördert werden und die Beschwerden lindern. Kostenloser Fußreflexzonen Tafel Download.

Welche Fußreflexzonen Punkte gibt es auf der Fußsohle?

Kopf – Fußreflexzone Nr. 1 in der Tafel

Die Kopfreflexzone befindet sich an den Zehenspitzen. Die Stimulation dieser Zone kann bei Kopfschmerzen und mentaler Müdigkeit helfen.

Nasennebenhöhlen – Fußreflexzone Nr. 2 in der Tafel

Diese Zone liegt im oberen Bereich des großen Zehs und unterstützt die Entlastung der Nebenhöhlen bei Beschwerden.

Kleinhirn – Fußreflexzone Nr. 3 in der Tafel

Die Reflexzone des Kleinhirns befindet sich ebenfalls im großen Zeh. Diese Zone wirkt stabilisierend und fördert die Koordination.

Hirnanhangdrüse (Hypophyse) – Fußreflexzone Nr. 4 in der Tafel

Die Hypophysenzone liegt zentral im großen Zeh. Sie reguliert wichtige Hormonfunktionen und unterstützt das endokrine System.

Schläfe (Trigeminus) – Fußreflexzone Nr. 5 in der Tafel

Diese Reflexzone befindet sich an den Zehenrändern und kann Kopfschmerzen im Schläfenbereich lindern.

Nase – Fußreflexzone Nr. 6 in der Tafel

Die Reflexzone der Nase liegt im vorderen Zehenbereich. Eine Stimulation dieser Zone kann die Nasenatmung verbessern und bei Atemwegsbeschwerden unterstützen.

Nacken – Fußreflexzone Nr. 7 in der Tafel

Diese Zone befindet sich im mittleren Zehenbereich und kann durch sanfte Massage Verspannungen im Nackenbereich lindern.

Augen – Fußreflexzone Nr. 8 in der Tafel

Die Augenreflexzone befindet sich in der Nähe des großen Zehs. Die Massage dieser Zone kann bei Augenbelastung und Spannungen in der Augenmuskulatur hilfreich sein.

Ohren – Fußreflexzone Nr. 9 in der Tafel

Die Reflexzone für die Ohren liegt ebenfalls im Bereich der Zehen. Sie stimuliert die Durchblutung und unterstützt das Hörvermögen.

Trapeziusmuskel (Nackenmuskel) – Fußreflexzone Nr. 10 in der Tafel

Die Reflexzone für den Trapeziusmuskel, also den Nackenmuskel, befindet sich im Bereich der Zehenbasis. Dieser Muskel stabilisiert und bewegt den Nacken. Spannungen oder Schmerzen im Nacken können durch Massage dieser Zone gelindert werden.

Schilddrüse – Fußreflexzone Nr. 11 in der Tafel

Die Reflexzone der Schilddrüse liegt ebenfalls im oberen Bereich des großen Zehs. Die Schilddrüse ist für die Regulierung des Stoffwechsels und den Hormonhaushalt verantwortlich.

Eine Störung in diesem Bereich kann sich durch Symptome wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Unruhe äußern. Die Massage dieser Zone kann helfen, die Funktion der Schilddrüse zu unterstützen und das Wohlbefinden zu fördern.

Nebenschilddrüse – Fußreflexzone Nr. 12 in der Tafel

Die Reflexzone der Nebenschilddrüse befindet sich im oberen Bereich des großen Zehs. Die Nebenschilddrüse reguliert den Kalzium- und Phosphathaushalt im Körper und ist für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung.

Ein Ungleichgewicht in diesem Bereich kann sich durch Muskelkrämpfe, Müdigkeit und brüchige Knochen bemerkbar machen. Die Massage dieser Zone kann helfen, den Kalziumhaushalt zu unterstützen und eine entspannende Wirkung zu erzielen.

Lunge und Bronchien – Fußreflexzone Nr. 13 in der Tafel

Die Reflexzone für Lunge und Bronchien befindet sich im oberen Bereich des Fußballens. Die Lunge ist für die Sauerstoffaufnahme und die Entsorgung von Kohlendioxid verantwortlich, während die Bronchien die Luft in die Lunge leiten.

Eine Dysbalance in diesem Bereich kann sich durch Atembeschwerden oder Husten äußern. Die Massage dieser Zone unterstützt die Atmungsorgane und kann das Gefühl von befreitem Atmen fördern, insbesondere bei Verspannungen oder leichten Atemproblemen.

Magen – Fußreflexzone Nr. 14 in der Tafel

Die Fußreflexzone des Magens befindet sich im oberen Bereich des Fußgewölbes, leicht mittig. Der Magen ist für die Speicherung und Vorverdauung der Nahrung verantwortlich und spielt eine zentrale Rolle im Verdauungssystem.

Eine Disharmonie im Magen kann sich in Form von Sodbrennen, Übelkeit oder Völlegefühl zeigen. Durch sanfte Massage dieser Zone lässt sich die Magenfunktion unterstützen und eine wohltuende Entspannung fördern, die bei Verdauungsproblemen helfen kann.

Zwölffingerdarm – Fußreflexzone Nr. 15 in der Tafel

Der Zwölffingerdarm, oder Duodenum, ist die Fußreflexzone Nr. 15 und befindet sich auf der Innenseite des rechten und linken Fußgewölbes, nahe der Bauchspeicheldrüsen-Zone. Als wichtiger Teil des Verdauungstrakts ist der Zwölffingerdarm für die erste Phase der Nahrungsverdauung verantwortlich, insbesondere für die Aufspaltung von Nährstoffen.

Eine Störung in diesem Bereich kann zu Verdauungsproblemen, Völlegefühl oder Magenbeschwerden führen. Durch die gezielte Massage der Zwölffingerdarm-Zone können die Verdauungsprozesse auf natürliche Weise unterstützt und das allgemeine Wohlbefinden gefördert werden.

Bauchspeicheldrüse – Fußreflexzone Nr. 16 in der Tafel

Die Fußreflexzone der Bauchspeicheldrüse liegt etwa in der Mitte des linken und rechten Fußgewölbes, zwischen der Ferse und dem Fußballen. Die Bauchspeicheldrüse spielt eine zentrale Rolle bei der Verdauung, indem sie Enzyme zur Nahrungsaufspaltung produziert, und reguliert zudem den Blutzuckerspiegel durch Insulin.

Eine Disbalance der Bauchspeicheldrüse kann sich durch Verdauungsprobleme, Energiemangel oder Schwankungen im Blutzucker bemerkbar machen. Durch gezielte Massage dieser Zone wird die Funktion des Organs auf natürliche Weise angeregt und das Wohlbefinden unterstützt.

Fußreflexzonen – Eine antike Heilmethode wissenschaftlich bewiesen

Obwohl die Fußreflexzonen Punkte bzw. die Fußreflexzonenmassage eine der ältesten Heilmethoden ist, wurde die Reflexzonenmassage in den westlichen Regionen der Welt bis mindestens 1500 nach Christus nicht angewendet. Später im 20. Jahrhundert wurden die Fußreflexzonen Punkte und die Reflexzonentherapie vermehrt eingesetzt.

William Fitzgerald in den USA und Hanne Marquardt in Deutschland sind zwei der bekanntesten Vorreiter der Reflexzonentherapie, Reflexzonenmassage in ihren Ländern. Trotz des Alters der Fußreflexzonen Punkte ist die lange Liste der potenziellen Vorteile der Reflexzonenmassage nicht gut erforscht oder wissenschaftlich dokumentiert. Ähnlich wie bei der Akupunktur basiert die Reflexzonenmassage nicht auf rein wissenschaftlichen Fakten, sondern auf einer detaillierten Abbildung der Energien des Körpers und auf Jahrtausenden von Versuchen und Anwendungen.

Obwohl sich die Fußreflexzonen Punkte und Fußreflexzonenmassage noch immer um eine etwas kontroverse Methode handelt, die als “Alternative Behandlungsmethode” betrachtet wird, reicht der berichtete Nutzen von Stressabbau und Entspannung bis hin zu einer um eine vielfach verbesserte Durchblutung. Die Millionen positiven Behandlungen sprechen für sich.

Wissenschaftliche Studien beweisen die positive Wirksamkeit der Fußreflexzonen Punkte

Abgesehen von der Anwendung seit über tausenden von Jahren gibt es wissenschaftliche Studien, die folgende positiven Effekte beweisen. Zum einen wurden die Fußreflexzonen Punkte bei Probanden mit Knie Arthrose getestet. Die Ergebnisse ergaben eine spürbare Verbesserung der chronischen Schmerzen und Bewegungseinschränkung.

Zum anderen bewies eine andere Studie die verbesserte Durchblutung zu dem jeweiligen Organ, welches über die Fußreflexzonen Punkte stimuliert werden. In der Studie wurden ganz gezielt die Fußreflexzonen Punkte für die Niere gedrückt. Anhand eines Ultraschalls konnte im Organ der Probanden eine verbesserte Durchblutung festgestellt werden.

Es gibt also durchaus wissenschaftliche Beweise, dass die Massage der Fußreflexzonen Punkte eine sehr positive Wirkung auf das Körpersystem hat. Die Reflexzonenmassage kann einzelne Organe positiv beeinflussen und körperliche Beschwerden beseitigen. Blockaden können gelöst und Krankheiten umgekehrt werden. Durch die Aktivierung der natürlichen Selbstheilungskräfte des menschlichen Körpers können sich verschiedene Fehlfunktionen selbst regulieren.

Medizinische Stellungnahme zu den Fußreflexzonen von Dr. Stefan Trobos – Facharzt für Orthopädie und orthopädische Chirurgie.

„Auch nur kurzzeitige Anwendungen des Full Balance Board z.B. beim täglichen Zähneputzen oder bei Tätigkeiten wie Kochen, Musizieren etc. bringen eine Aktivierung des sensomotorischen Systems mit sich und wirken sich positiv auf den Bewegungsapparat aus.“

Dr. Stefan Trobos

Die Wirkung der Fußreflexzonenmassage auf Müdigkeit, Schmerzen und Schlafqualität bei Lymphompatienten: Eine klinische Studie

Die Ergebnisse zeigten, dass die Reflexzonenmassage Müdigkeit und Schmerzen reduzieren und die Schlafqualität bei Patienten mit Lymphomen verbessern kann. In Anbetracht der Wirksamkeit der Reflexzonenmassage bei Lymphompatienten wird Mitarbeitern des Gesundheitswesens, einschließlich Krankenschwestern, empfohlen, diese ergänzende Therapie zu verwenden, um Müdigkeit und Schmerzen zu reduzieren und die Schlafqualität bei Lymphompatienten zu verbessern^​1​.

Die möglichen Vorteile der Reflexzonenmassage sind:

• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserte Energie
• Stress- und Angstlindernd
• Schmerzlinderung auch bei chronischen Schmerzen
• Stimulation und Regulierung des Kreislaufes sowie Stoffwechsels
• Blutdruck regulierend
• Entlastung von Spannungen auch bei Entzündung der Plantarfaszie und Fersensporn
• Stimulierung der inneren Organe
• Lösung von Blockaden körperlich, wie Emotional
• Selbstheilung und Selbstregulierung des Körpers und Körperfunktionen

Die Reflexzonenmassage folgt den Meridianen. Meridiane sind Energielinien oder Kanäle, die den gesamten Körper abbilden. Jedes Organ und jede Stelle im Körper hat einen Parallel Punkt auf dem Fuß. Der Reflexzonenmassage zufolge gibt es über zweitausend verschiedene Punkte im ganzen Körper.

Aufteilung der Fußreflexzonen Punkte

Wenn es um unsere Füße geht, sind diese Punkte durch die Fußsohlen sowie die Oberteile erreichbar. Vereinfacht ausgedrückt gibt es vier Hauptbereiche der Fußsohlen die Organen in Bezug auf

• Kopf und Hals
• Wirbelsäule
• Brust und
• Beckenbereich entsprechen.

Der linke Fuß entspricht der linken Körperseite und der rechte Fuß der rechten Körperseite. Die folgende Fußreflexzonen Tafel zeigt Ihnen wo genau die unterschiedlichen Fußreflexzonen Punkte auf der Fußsohle liegen. Die zugehörigen Organe und Bereiche im Körper sind gekennzeichnet.

Full Balance Fußreflexzonenmassage für ganzheitliche Gesundheit

Die Fußreflexzonen Punkte können Ihnen dabei helfen, die Organbeziehungen und entsprechenden Bereiche in Ihrem Körper genauer zu verstehen. Außerdem kann die Fußreflexzonenmassage Ihnen Aufschluss auf Ihre Gesundheit und körperliches und geistiges Wohlbefinden geben.

Sollten bestimmte Fußreflexzonen Punkte schmerzen, anschwellen oder verspannt sein, kann dies ein Hinweis auf eine Blockade oder ein Problem in diesem entsprechenden Körperbereich sein. Durch regelmäßige Anwendung und Stimulation der Fußreflexzonen Punkte kann sehr schnell eine Linderung dieser Beschwerden herbeigeführt werden.

Bei der Massage der Fußreflexzonen Punkte ist kein starker Druck erforderlich. Entweder durch einen Fußreflexzonen Therapeut oder mit den Full Balance Produkten können diese Fußreflexzonen Punkte gedrückt werden. Der Vorteil der Full Balance Produkte ist, Sie können durch Gewichtsverlagerung den Druck selbst regulieren und bei Bedarf intensivieren. Gleichzeitig kannst du auch Zehenspreizer verwenden, für optimale Fußgesundheit.

FAQs über die Fußreflexzonen

Quellen: